材料：鶏肉 80g、しいたけ 2ヶ、にんじん 1/3本、ごぼう 1/2本、米 2合　 調味料：白だし 50cc、酒 大さじ 2、みりん 大さじ2 ①材料を食べやすい大きさに切ります。 ②炊飯器に米2合を普通の水加減で準備 […]

材料：ニラ 20g、もやし 60g、にんじん 30g、しめじ 40g、ゆで卵 1個 調味料：ごま油 適量、うまっ塩 適量(塩こしょう) ①材料を適当な大きさに切り、ごま油で炒めうまっ塩で味をととのえます。 ②レトルトのス […]

材料：食パン 調味料：オリーブオイル、うまっ塩 ①食パンをトースターで焼きます。 ②パンにオリーブオイルを回しかける。 ③うまっ塩を振りかけて完成。お好みでサラダを添えて。